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第11章 数字时代的认知重启:精神危机的破局与重生指南(第2/3 页)

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骤,像打游戏攒经验一样重建信心。

训练流程(每天15分钟,轻松跟练)

第一步:定位“麻烦精”——抓住让你焦虑的具体想法(2分钟�

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